仓鼠

5570岁,是寿命关键期,最怕三种病

发布时间:2021/4/21 3:01:53   点击数:
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人过55,身体和心态都随之发生一系列的变化,很多朋友觉得变化最大的,就是自己的身体,总感觉大不如从前。

其实,身体的感觉是在提醒你:寿命关键期到了,有三种病,一定要防住了!

55~70岁

寿命关键期,防住三种病

第一

心血管病仍是头号大敌

60岁后,中老年人心血管系统患病率达39%,其死亡率也急剧上升。

中华医学会心血管分会委员、医院老年病科主任谢文丽表示,心血管疾病对50岁以上中老年人的危害尤为严重,尤其中年人一旦发生心梗,猝死可能性更高。

如果在长期熬夜、吸烟、情绪激动后,持续出现胸痛、胸闷、冷汗等,应尽快就诊。

第二

骨折是“第二杀手”

在我国50岁以上的中老年人每年因骨质疏松会遭遇约37万起骨折事件,60岁后发生率急剧升高。

全国膝关节外科工作委员会委员、医院关节外科主任王振虎教授指出,饮食不均衡,接触阳光少,骨骼脆性增加,骨折危险性升高。

所以,很多50岁出头的人,稍稍运动就觉得腰酸背疼,膝关节酸软,脚步虚浮,很有可能是患上了骨质疏松症。

第三

老年痴呆症来袭

老年痴呆症又称阿尔茨海默病,现已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、脑卒中之后老年人的第四大杀手。

医院神经内科副主任赵仕福教授称,

阿尔茨海默病俗称老年痴呆,在60岁以上的老年人中,患病率约为7%,这就意味着个老年人中有7人患有老年痴呆。

老年痴呆症的患病率会随年龄增长而成倍增加,65岁后增加到10%,80岁后会超过30%。

记住五句话

防住老年病,活过岁

那怎么才能防住这些老年病呢?把下面这五句话记住了,将会受益无穷~

顺应四时阴阳变化

补阳养阴、延年益寿

顺应四时,就是按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳。

1.顺四时而作息

中医理论认为,人与自然是一个整体,人应该顺应自然的四时变化,合理安排起居休息。

著名健康教育专家、医院心脏内科主任医师洪昭光教授也指出,当太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这就意味着你该起床了。

另外,建议在每晚亥时(9点至11点)休息,子时(11点至1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。

2.顺四时而适寒暑

祖国传统养生学讲究“顺四时而适寒暑”,对于老年朋友来说,如能顺应时节做好养生,不仅能够顺利度日,还能增进健康、延年益寿。

做到顺应四时,就需要春天多出门散步,吸收自然中的阳气;夏天晚睡早起,多出汗;秋天早睡早起,收敛神气;冬天避寒就温,少出汗、多晒太阳。

练习爬行

强心护肺、改善血液循环

爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法,还能改善血液循环和营养代谢。

医院治未病中心副主任医师吕沛宛说,

爬行健身起源于华佗的“五禽戏”,是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。

“爬行可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷,故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。

冬日黄昏时车来人往的街头作文   冬日的黄昏,以往时车来人往的街头显得死气沉沉。寒冷的北风吹来,人们不由得加快了脚步,在雪上留下了一个个脚印。   放学回家的陆天加快了步伐,径直向家走去。在一个路口,他停下了脚步。路边的树丛里传来一阵呜咽的声音,陆天不由得走近看了看,发现了一只瘦骨嶙峋的流浪狗,它看着陆天,仿佛在乞求食物。陆天突然心头一震,起了怜悯之心。他飞快地跑进商店,买了一块面包给那流浪狗吃。但每当他上前一步,那只狗就后退一步。陆天这才发现,那只狗的左后腿瘸了,似乎是被什么人打的。陆天想:那些人太可恶了,不仅不给吃的,还打那只狗。陆天无奈只好将面包扔在地上。那只狗飞快地叼起面包,往后退了几步,开始狼吞虎咽地吃起来。陆天走在回家的路上,心想:这只狗好可怜啊!不仅挨饿受冻,还被人打瘸了腿,要是能将它收留就好了。可是妈妈不让我养任何动物,连仓鼠都不让养,何况是一只瘸了腿的.流浪狗。陆天越想越着急,到家后,陆天装作若无其事的样子对妈妈说:“妈妈,我今天看到一只流浪狗,瘸了腿,好可怜啊!”不料妈妈听到后却十分着急:“啊?那么可怜啊!你就把它带回家,让它住在我们家吧,不要让它冻死饿死呀!”妈妈的回答出乎陆天的意料,虽然很惊讶,但他还是按照妈妈说的去做了。   从此以后,每当陆天回家时,那只狗总会出来迎接他,家里也热闹了起来。

另外,爬行是全身性协调活动,使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼,可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。”

常见的爬行方式有两种:

1.壁虎式爬行

全身着地,腹部和地面轻微接触,有利于促进消化和改善睡眠;

2.跪式爬行

四肢着地,可让人放松,改善膝关节的营养循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人,最好询问医生之后再做。

腹式呼吸

护肺、防治高血压、促进长寿

武则天造曌字的故事   导语:武则天,中国历史上唯一一个女皇帝。下面是yuwenmi小编为大家整理的人物故事,欢迎阅读与借鉴,谢谢!   武则天简介   武则天(—)名曌(zhào),山西文水人。中国历史上唯一一个女皇帝[1],其在位时间长,也是继位年龄最大的皇帝(67岁继位),又是寿命最长的皇帝之一(终年82岁)。本是唐太宗李世民的才人,唐高宗时为皇后(—)、唐中宗时为皇太后(—),后自立为武周皇帝(—),年退位。中宗复位不久后病死。   武则天足智多谋,兼涉文史,在执政期间,她继续推行法治,开创殿试,创武举、自举、试官,亲自考试贡士;修《姓氏录》,列武氏为一等;重视农业,抵抗吐蕃的攻扰,收复西安。在位期间,社会经济有所发展,但由于大修庙宇,人民负担加重。武则天执政时期,上承“贞观之治”,下启“开元盛世”,史家称她的统治有贞观遗风。   武则天造曌字   武则天做了皇帝后,想为自己取一个好字,可是琢磨了好久,还是没有找到最合适的,就决定向天下文人征求最吉利的字,于是一张征求御字榜文贴到了长安城墙上。   话说少林寺有一个烧火的和尚,叫明空,此人除了方丈教会自己的僧号,斗大的字不认识几个。这一日,明空到长安买菜。买菜回来,到城墙处,他忽然觉得肚子疼,想上茅厕,抬头看到城墙上贴一张纸,也没细想就撕了下来,准备如厕用。守侯此皇榜的御卒看到明空揭榜,心中高兴:总算有人揭榜了,自己可以复命了,于是拽住明空不让走。   明空见一个当兵的拉住自己,不知道怎么回事,问到:“官爷,为什么不让我走啊?”   御卒就把武则天征字的事讲了。明空一听,着急了:“官爷,我不知道哇,我哪里会测字啊,您放过我吧,我把御榜再贴上去,您看行吗?”御卒一听摇头:“不行,你必须和我进宫!”明空见求情不行,只好跟御卒去见武则天。   明空一路上又懊恼又害怕,懊恼自己莽撞揭了御榜,害怕自己会掉脑袋。但是,他不想就这样稀里糊涂地死了,于是脑筋一转打定了主意。三联阅读3lian.   武则天听说有人揭了榜,很是高兴。连忙让揭榜人进殿。   明空颤颤悠悠进了殿,见到武则天连忙跪倒请罪。武则天见进来一个和尚,又请罪,问到:“和尚,是你揭榜了吗,你为何请罪啊?”   明空低着头说:“我是出家人,揭御榜恐怕不合适,有辱圣明!”   武则天一笑说:“无妨,说说你为我测的字是什么?”   明空到这时候只有豁出去了,说:“我这个字,字典里没有。”   武则天说:“那你写出来吧!”明空歪歪扭扭地写了一个“曌”字,这是明空在路上想好的,他就认识自己这两个字啊,所以干脆把二字叠加,变个“曌”出来。   武则天一看这个字,呵,还挺独特,问道:“和尚,这字怎么读啊?”明空一愣,这他倒忘记了。好在他还算机灵,眼珠一转道:“日月当空普照大地,就叫‘照’吧!”   武则天听了大喜,赏赐明空十万两银子重建少林寺。明空欢欢喜喜地回少林寺了。   后来,武则天还为这个字作了一首打油诗:日月当空曌,则天长安笑。一朝作皇帝,世间我最傲!

生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动,但你却未必呼吸得正确。

怎样才能学会正确呼吸呢?

最科学的呼吸方法为:“吸——停(屏气10—20秒钟)——呼”的腹式深呼吸形式,可使副交感神经兴奋性增强,也可使肠鸣次数增加,有利于消化吸收,从而有益于健康长寿。

这种腹式深呼吸能防治呼吸系统疾病、防治高血压,帮助人们减压、缓解失眠症状,最重要的是,腹式深呼吸能促进健康长寿。

另外,研究证明,坚持腹式呼吸半年,可使膈肌活动范围增加4厘米,肺活量大大提高。

吃粗粮,少食多餐

保护消化系统、延年益寿

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于消化系统的正常运转,能起到辅助降血脂、降血糖等保健作用。

医院营养师宋新表示,粗粮吃得少,起不到预防慢性病等多种保健作用。《中国居民膳食指南》建议,每天最好能吃50~克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。

另外,老年人由于咀嚼及吞咽能力都较差,往往一餐吃不了多少东西,而且进食时间又拖得很长。为了保证每天都能摄取足够的热量及营养,不妨采用“少食多餐”法,一天分5~6餐进食。

保持平和心态

保护心脏、健康长寿

心态平和也是许多长寿老人的共同特点。首都医科医院心脏中心主任吴明营教授曾表示,心态平和,心脏才健康。

幻想果的思索小学生作文   从前,有一棵幻想树,上面长了三颗幻想果。有一天,小猫来摘了一颗,再后来,小鸟衔走一颗,再后来……   这三颗幻想果,吸收了天地之精华,江海之另器,早已成为了独一无二的珍品。自从人类知道了有这等珍品,纷纷来到幻想果所在地,抢着摘幻想果。可是,有这么容易吗?不会的,那片树海已经被幻想果控制,只要是对幻想果有坏主意的,都会拒之树外。随着科技的发展,人们开始对树海进行了研究。结果表示,幻想果有实现愿望的.神奇功能,这更引起了生物们的注意:人类成立了探索队,网罗了科学家、冒险家等;来自外星球的智能生物也成立了庞大的探索队,乘坐宇宙飞船,穿越几千万亿颗的星球,来到了蔚蓝色的星球—地球。   两支队伍都朝着树海前进。但这时的树海已经发生了巨大的变化:两颗幻想果已被一只小猫,一只小鸟分别不经意地摘了,神奇力量附在了它们的身上,产生了巨大的反应。小猫和小鸟变异进化了,分别成了攻击力强大的飞虎兽和防守坚不可摧的飞鹏兽。两只怪兽飞到世界各地,对各地进行了攻击,不到两三天,世界已被它们摧毁得差不多了。它们所到之处,都是火魔,都是洪水泛滥,房屋高楼也被摧毁了。但只有靠树海的地方没被破坏。因为另一颗幻想果在那里,但人类也进不去。世界各地的力量都集中到了这里,人们商议着对策。不久,便想出了一套作战计划,用了最先进的武器。利用雷达,找出怪兽所在地,用卫星对怪兽进行吸引。但怪兽非但没被吸引,还对大气层的功能人类重要生存条件进行了攻击。留给人类的时间已经不多了,因为没有氧气。这时,外星人来到基地,一起跟人类进行了商议,组成了攻击队。经过大家和幻想果的努力,怪兽被封在一颗幻想果。人们正在高兴,而外星人却拿着幻想果离开了地球。但幻想果的力量太大,使飞船爆炸了,而幻想果被掉在最高峰珠穆朗玛峰和太平洋最深沟里,还有一颗则跟着爆炸了。人们经历千辛万苦用仅剩的时间找到了幻想果。人们企望幻想果把地球变回原样,那幻想果……最后,地球变回了原样。但人们还在思索,思索。   幻想果,带来了什么呢?

而从中医角度看,受了委屈不要怨天尤人;身处逆境时,多发掘事物积极的一面;坦然面对问题、坚定立场、学会沉默;学会换位思考,包容一切;淡泊名利。只有这样,才能健康长寿。

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